{"id":21521,"date":"2020-06-21T18:45:10","date_gmt":"2020-06-21T16:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasociedadgeografica.com\/blog\/?p=21521"},"modified":"2020-06-21T18:45:10","modified_gmt":"2020-06-21T16:45:10","slug":"yoga-y-meditacion-para-combatir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasociedadgeografica.com\/blog\/sgi\/yoga-y-meditacion-para-combatir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Yoga y meditaci\u00f3n para combatir la ansiedad"},"content":{"rendered":"\n\n
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\"Yoga<\/a><\/p>\n

2020 ha sido un a\u00f1o que nunca olvidaremos, especialmente tras experimentar un impredecible aislamiento a causa de la expansi\u00f3n de la COVID-19. Una situaci\u00f3n asimilada de forma diferente por cada uno de nosotros y que, en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, ha supuesto un conflicto interno alimentado de cambio e incertidumbre.Te contamos todo lo que necesitas saber sobre yoga y meditaci\u00f3n para combatir la ansiedad.<\/span><\/i><\/p>\n

Escrito por: Alberto Piernas<\/p>\n

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\"Yoga<\/a> Yoga en un templo hind\u00fa. \u00a9 Pixabay<\/p>\n

En diciembre de 2019, muchos nos dispon\u00edamos a recibir un 2020 lleno de objetivos<\/strong> y prop\u00f3sitos, de viajes y nuevos retos. Sin embargo, poco pod\u00edamos imaginar que un primer brote del ya archiconocido COVID-19<\/strong> podr\u00eda expandirse por todo el mundo cambiando para siempre nuestra forma de concebir la realidad<\/strong>.<\/p>\n

Tras la llegada de este virus a gran parte del mundo, los gobiernos tomaron la decisi\u00f3n de declarar un estado de alarma<\/strong> con su consecuente aislamiento en casa<\/strong> durante varias semanas. Y de repente, all\u00ed est\u00e1bamos, totalmente desorientados. Nuestras aceleradas vidas ya eran cosa del pasado y deb\u00edamos aprender a convivir con familiares, compa\u00f1eros de piso o, incluso, con nosotros mismos durante 24 horas a esperas de una desescalada en la que actualmente se encuentran sumidos pa\u00edses como Espa\u00f1a.<\/p>\n

Semanas de aislamiento durante las que cada persona ha reaccionado a la crisis sanitaria de una forma diferente<\/strong>: los hay quienes han debido lidiar con problemas econ\u00f3micos, familiares y la propia necesidad de salir a la calle como t\u00edmido gesto de libertad o, por otra parte, quienes s\u00ed han aprendido a desempe\u00f1ar una rutina en casa de forma diaria, agradeciendo un tiempo preciado que, en nuestra vida anterior, se nos escapaba. En este \u00faltimo caso, el problema ha llegado cuando se anunciaron las medidas de desescalada y la gente volvi\u00f3 a percatarse de que, realmente, quedarse en casa ya no les parec\u00eda tan mala idea.<\/p>\n

Y es que la COVID-19 no solo ha supuesto un nuevo reto para cient\u00edficos y sanitarios, sino tambi\u00e9n para los psic\u00f3logos. De hecho, seg\u00fan una encuesta<\/a>, el 66% de consultas a gabinetes de psicolog\u00eda<\/strong> desde el inicio del estado de alarma han sido relacionadas con s\u00edntomas ansioso-depresivos derivados por la situaci\u00f3n de aislamiento<\/strong>. A ello, cabe sumarle el llamado \u00abs\u00edndrome de la caba\u00f1a\u00bb, un mal desmentido por quienes aseguran que, el \u00fanico problema, es que nos hemos acostumbrado a ser due\u00f1os de nuestro tiempo y volver a nuestra vida anterior no nos resulta tan f\u00e1cil. Una situaci\u00f3n que deja un poso, cuanto menos curioso, caracterizado por nuevas perspectivas y situaciones que no llegamos a gestionar bien del todo.<\/p>\n

En cualquier caso, cuando nos hemos dado cuenta de que la psicolog\u00eda a distancia no es suficiente y que volver a relacionarnos f\u00edsicamente nos supone un esfuerzo anta\u00f1o impensable, no queda otra que encontrar alternativas que nos permitan devolvernos a nuestro centro. A acariciar las ra\u00edces del pensamiento como mejor base a la hora de adaptarnos a esta nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n

Yoga y meditaci\u00f3n para combatir la ansiedad<\/h2>\n

\"Practicar<\/a>
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\nPracticar yoga durante el confinamientoo: nuevos aliados para una nueva vida. \u00a9 Pixabay<\/p>\n

La ansiedad se manifiesta de formas diferentes<\/strong> en funci\u00f3n de la persona: para algunos, a trav\u00e9s de taquicardias o palpitaciones constantes, otros hiperventilan todo el tiempo y algunas personas llegan a desembocar en el temido ataque de p\u00e1nico. Este s\u00edndrome, caracterizado por el irracional miedo a que algo grave e inmediato pueda sucedernos, puede desencadenar una profunda crisis en el afectado, e incluso sumirle en una depresi\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, en muchas ocasiones la ansiedad no solo nace de un problema actual y concreto<\/strong>, sino que muchas veces puede derivar del mismo subconsciente, motivo por el que m\u00e1s all\u00e1 de controlar la ansiedad, explorar el motivo puede resultar de gran utilidad a la hora de abordar el problema<\/strong> y no caer en patrones de pensamiento err\u00f3neos (y cr\u00f3nicos) con el paso del tiempo. Solo entonces comprendemos que, m\u00e1s all\u00e1 de una sesi\u00f3n de terapia o la simple necesidad de salir, el yoga y la meditaci\u00f3n pueden resultar de gran utilidad<\/strong> en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

A pesar de sus muchas ramificaciones desde su llegada a Occidente, el yoga naci\u00f3 en la India hace m\u00e1s de 2000 a\u00f1os<\/strong> como una disciplina enfocada a acercarse a la iluminaci\u00f3n a trav\u00e9s de diferentes ejercicios tanto f\u00edsico como mentales. Un objetivo de lectura ampliamente debatida que extrae numerosos beneficios para nuestra mente y organismo corroborados por la ciencia. Los ejercicios de respiraci\u00f3n a los que incita la pr\u00e1ctica y\u00f3guica nos permiten modificar nuestros patrones de pensamiento e irradiar una c\u00e1lida brisa en nuestro estado mental, f\u00edsico y espiritual.<\/p>\n