{"id":2789,"date":"2011-06-02T16:20:52","date_gmt":"2011-06-02T14:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasociedadgeografica.com\/blog\/?p=2789"},"modified":"2017-09-21T13:08:08","modified_gmt":"2017-09-21T11:08:08","slug":"introduccion-al-yoga-sociedad-geografica-de-las-indias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasociedadgeografica.com\/blog\/deporte\/introduccion-al-yoga-sociedad-geografica-de-las-indias\/","title":{"rendered":"Introducci\u00f3n al yoga"},"content":{"rendered":"\n\n
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El yoga (del s\u00e1nscrito ‘ioga’) se refiere a una tradicional disciplina f\u00edsica y mental que se origin\u00f3 en India. Com\u00fanmente, la palabra se asocia con pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n propias del hinduismo<\/a>, budismo<\/a> y jainismo<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n

\"Taj<\/a>
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\nSobre el yoga, como casi sobre todas las materias que abarca la tradici\u00f3n hind\u00fa, se ha difundido informaci\u00f3n de dudosa fiabilidad que ha contribuido a crear una imagen trivial y deformada de muchos de sus aspectos.<\/p>\n

El yoga, que no est\u00e1 ligado a ninguna religi\u00f3n, comprende muchas ramas que contribuyen al desarrollo de la salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como al crecimiento espiritual. Su pr\u00e1ctica ayuda a mitigar aspectos negativos de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos t\u00f3xicos o los bloqueos generados por el estr\u00e9s.<\/p>\n

Los tipos de yoga<\/strong> que se consideran fundamentales son: raya yoga<\/strong> (tambi\u00e9n identificado como ashtanga yoga), g\u00f1ana yoga<\/strong> y karma yoga<\/strong>. Otros, m\u00e1s populares como hatha yoga o kundalini yoga, no deben identificarse como escuelas fundamentales. En pr\u00f3ximos art\u00edculos iremos hablando de todos ellos. Antes nos centraremos en las bases del yoga.<\/p>\n

Los principios b\u00e1sicos del yoga.<\/strong><\/p>\n

1. Respiraci\u00f3n (Pranayama)<\/strong>.
\nEl estr\u00e9s, la ansiedad o el miedo pueden ser causa directa de una respiraci\u00f3n deficiente o superficial. Del mismo modo que nuestro \u00e1nimo influye en nuestro modo de respirar, la respiraci\u00f3n influye en nuestro modo de vivir. El ox\u00edgeno es la llave principal para varios procesos bioqu\u00edmicos relacionados con el metabolismo celular y el abastecimiento de nutrientes. Su escasez en los procesos biol\u00f3gicos es fatal, ya que conduce al deterioro del organismo. El yoga c\u00f3mo controlar la respiraci\u00f3n llevando ox\u00edgeno a todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo.<\/p>\n

2. Relajaci\u00f3n (Savasana)<\/strong>.
\nMuchos de los m\u00e9todos modernos que ayudan a gestionar el estr\u00e9s encuentran su fundamento en esta tradici\u00f3n. Una relajaci\u00f3n adecuada de todos los m\u00fasculos del cuerpo ayuda a rejuvenecer el sistema nervioso. Mediante la relajaci\u00f3n se eliminan las tensiones neuromusculares, se estabiliza la acci\u00f3n cardiaca, se equilibra el sistema nervioso aut\u00f3nomo, se apacigua la mente y se supera la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n

3. Ejercicio (Asanas)<\/strong>.
\nNuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para el movimiento. Si nuestro estilo de vida es sedentario y no provee el movimiento natural a los m\u00fasculos y articulaciones, sobreviene la enfermedad. El yoga \u201cf\u00edsico\u201d es una completa ciencia integral de la salud. Sus t\u00e9cnicas favorecen no s\u00f3lo al organismo, sino tambi\u00e9n a sus funciones y energ\u00edas. Las posiciones corporales, conocidas como asanas<\/em>, permiten beneficiosos estiramientos y auto-masajes muy profundos. Estas posturas activan y potencian todo el organismo, equilibran el sistema nervioso aut\u00f3nomo, sosiegan el \u00e1nimo y armonizan todas las funciones y energ\u00edas psicosom\u00e1ticas.<\/p>\n

\"asanas_yoga\"<\/a><\/p>\n

4. Meditaci\u00f3n (Dhyana)<\/strong>.
\nSomos lo que pensamos que somos, por lo tanto, el cultivo arm\u00f3nico de la mente potencia el pensamiento positivo que contribuye a una mente sosegada y a una salud plena. La pr\u00e1ctica regular de la meditaci\u00f3n permite reposar la mente y conducirla a un estado de equilibrio interior que mejora notablemente la calidad de vida.<\/p>\n

Somos lo que comemos.<\/strong><\/p>\n

Los alimentos que ingerimos afectan decisivamente a nuestra salud y calidad de vida. Lo que comemos determina lo que la sangre transporta a nuestras c\u00e9lulas, ya sean toxinas o nutrientes. La dieta y\u00f3guica propone una dieta lacto-vegetariana rica en verduras, frutas, legumbres, hortalizas y cereales, evitando alimentos refinados y bajos en nutrientes que, adem\u00e1s, contienen sustancias nocivas como conservantes, edulcorantes, pesticidas u hormonas.<\/p>\n

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\nSobre la autora:<\/strong> <\/em><\/span>\"Nona\"<\/strong><\/em><\/span><\/a>Nona Rubio<\/a> es colaboradora de Sociedad Geogr\u00e1fica de las Indias. Le apasiona viajar y nos cuenta historias que hablan de un pa\u00eds inabarcable con el que hay que ser paciente si lo que pretendemos es conocerlo por dentro. Para m\u00e1s informaci\u00f3n: [Qui\u00e9nes somos<\/a>]
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El yoga se refiere a una tradicional disciplina f\u00edsica y mental que se origin\u00f3 en India. 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